2. Скорость и ее развитие Скорость - это способность осуществлять определенные движения или решать задачи в максимально короткое время. Различаются: скорость при осуществлении циклических движений (спринт) и скорость при ациклических движениях. Эти формы специфические. Скорость играет в дзюдо важную роль, является составной частью движения в схватке и одним из самых важных факторов эффективного проведения приема. Дзюдоисты очень быстро осуществляют свои приемы, контрприемы, атаки и т. п, основа которых - полная автоматизация движений. Быстро и эффективно совершенный прием доставляет часто эстетическое наслаждение. Скорость в дзюдо очень сложная. Прежде всего она зависит от времени и точности реакции. Реакция же немыслима без совершенной техники и сосредоточенного внимания. Лекшас наблюдал за временем реакции дзюдоистов на осязательные толчки после нагрузок разного вида: после разминки, учикоми (3 мин) и рандори (3 мин). Определил два типа реакции: быструю - 0,2 секунды и медленную - 0,4 секунды. Скорость в дзюдо обусловлена рядом внешних и внутренних факторов. Методика развития скорости направлена на: - обучение приемам, закрепление навыков движения; - специфическое укрепление групп мышц; - развитие гибкости суставов; - повышение скорости первой части учикоми - кудзуси; - изучение внешних факторов скорости. Максимальная скорость достигается, когда нет противодействия. В процессе обучения надо стремиться к достижению максимальной простоты в осуществлении приема и эффективности. Важное упражнение в развитии скорости - учикоми. При его выполнении надо придерживаться следующих принципов. 1. Количество повторов одной серии должно быть не менее 10 и не более 25. При большем количестве наступает усталость, теряется скорость. 2. Движения не стереотипны. Скорость повторов в серии должна достигать максимума. 3. При проведении приема соперника надо бросать резко, без задержки. Скорость повышается с начала осуществления приема. Главная задача - бросить соперника на татами, но без ошибок. 4. Включение подготовительных форм учикоми в соответствующие приемы. Спортсмен не возвращается обеими ногами в исходное положение, а нога, которая является осью поворота (например, правая нога при сеоинаге, тайотоси, огоси), или опорная нога (при осотогари, коутигари), остается в нужном положении. Спортсмен в каждой серии повышает скорость поворота тела и движения маховой ноги до максимума. 5. Следует знать самое удобное положение ног, при котором идет подготовка к броску. Бросок будет правильным, когда его осуществляем в направлении перпендикуляра, проведенного к большим пальцам ног соперника. На увеличение скорости влияют также и важные внешние факторы: татами и его состояние, температура в помещении. Положительное воздействие оказывают и эмоциональные факторы. Дзюдоист должен быть очень внимательным и полностью сосредоточиться на скорости.