4. Ловкость и ее развитие Ловкость определяется по-разному. Обычно понимается как способность быстро перестроить двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации. Ловкость - результат врожденных и приобретенных координационных способностей. По Зациорскому ловкость определяется координационной сложностью задачи движения, точностью и временем выполнения. Общая ловкость развивается постоянной сменой движений, особенно сложной структуры. На практике применяются упражнения сложной координации: акробатические, на батуте, спортивные игры и т. д. В начало тренировки обычно включаются акробатические упражнения, сальто, кувырки. Спортивные игры являются дополнением специальной подготовки. Популярное средство развития ловкости, особенно среди новичков, - бег с препятствиями. Специальная ловкость - это основа техники. Поединок в дзюдо представляет сложную двигательную деятельность с большими требованиями ловкости. Условия борьбы различны. Участники отличаются возрастом, способностями, реакцией, техникой проведения приемов и т. д. Значит, каждый прием должен иметь несколько вариантов. Особое значение приобретают рефлекторные реактивные действия в ходе борьбы для восстановления равновесия или неудачного проведения приема при атаке соперника. Чем больше ловкость, тем быстрее и точнее двигательная реакция для восстановления равновесия. Специальная ловкость развивается разучиванием и усовершенствованием техники. Дифференцированные, специальные движения рук, ног и тела должны выполняться автоматически, важно уметь отразить атаку из любого положения. Поэтому каждый дзю-доист стремится к освоению новых вариантов технических действий. Лучшие предпосылки для развития ловкости имеют дети и юноши.